Vi har glemt hvordan vi skal puste – og derfor er vi så (mentalt) slitne
Fra teknologiens grep til naturens helbredelse – Skriveprosessen bak Tilkoblet og til stede.
Etter fire år med refleksjoner, kriser, vandringer i naturen, og mange personlige oppdagelser, er boken min «Tilkoblet og til stede» endelig tilgjengelig for forhåndsbestilling på Norli.no – og jeg kunne ikke vært mer spent på å dele den med dere. Denne boken har vært en reise, både fysisk og mentalt, der jeg har utforsket hvordan teknologiens grep over livene våre kan overvinnes ved å vende tilbake til naturen. Derfor mener jeg også at dette er en bok alle bør lese.
Skriveprosessen – En personlig reise
Skrivingen av «Tilkoblet og til stede» startet, kanskje uventet, med at pandemien førte meg ut i naturen på en ny måte. I stedet for å reise til byer for konferanser og foredrag, fant jeg meg selv i å tilbringe mer tid ute i skogene rundt Oslo, utstyrt med dronekamera for å fange naturens skjønnhet. Rett og slett for å ha noe å finne på, mens vi levde store deler av livene våre hjemme og alene.
Det var her, ute i naturen, at jeg begynte å reflektere over hvordan teknologien – som lenge hadde vært kjernen i mitt profesjonelle liv – også hadde tatt over min personlige tid og mentale kapasitet.
Fra de første turene i Oslomarka til ekspedisjonen sammen med Kristin Harila til Mount Everest Base Camp, har denne reisen formet meg på måter jeg aldri hadde forventet. Jeg oppdaget, til min store overraskelse, at naturen ga meg både mindfulness og meditasjon – uten at jeg bevisst hadde søkt etter det. Skrivingen ble en del av denne prosessen, der jeg ikke bare dokumenterte egne erfaringer, men også ønsket å formidle et budskap til alle som føler at teknologien holder dem tilbake.
Hva handler boken om?
«Tilkoblet og til stede» er en bok for deg som føler at teknologi – i form av smarttelefoner, sosiale medier, og konstant tilkobling – har tatt over for mye av livet ditt. Det er en bok om å ta tilbake kontrollen, ikke ved å kutte ut teknologi fullstendig, men ved å finne en sunn balanse. Boken handler om hvordan du kan bruke naturen som et verktøy til å gjenopprette den forbindelsen mange av oss har mistet – til naturen og til oss selv.
Med boken ønsker jeg å gi deg konkrete verktøy for å redusere teknologiens makt over hverdagen. Derfor inneholder også boken (forholdsvis selvstendige) kapitler som omhandler motivasjon, tilstedeværelse, mestringsfølelse, og hvordan vi kan bruke naturens kraft til å helbrede både kropp og sinn. Det unike med boken er at den også tar opp hvordan teknologiselskapenes algoritmer bevisst gjør oss avhengige og isolerte, noe som ofte leder til ensomhet og depresjon. Et annen ting som gjør boken unik er at den er lastet opp i sin helhet til ChatGPT, slik at du kan skrive og snakke med boken; om hele innholdet slik at du kan få løpende tips og råd, uavhengig om du trenger det som en privatperson eller som leder eller ansatt i et stort eller lite selskap.
Denne boken er ikke bare for dem som sliter med å bryte fri fra teknologien, men også for dem som allerede bruker naturen som en del av hverdagen. Naturen har en evne til å gi oss den roen og tilstedeværelsen vi trenger, og «Tilkoblet og til stede» utforsker hvordan vi alle kan bruke friluftsliv som et verktøy for mental og fysisk helbredelse, uansett utgangspunkt.
//Artikkelen fortsetter etter annonsen//
Hvorfor er dette en viktig bok?
Vi lever i en tid der skjermene våre dominerer nesten alle aspekter av livet vårt. Teknologiplattformene vi bruker hver dag, er designet for å holde oss hekta – de tjener sine milliarder på vår oppmerksomhet, vår tid, og vår mentale kapasitet. Konsekvensene er at vi mister kontakten med det virkelige livet rundt oss, vi mister den mentale roen, og i mange tilfeller blir vi mer ensomme, isolerte og ulykkelige.
Det er her naturen kommer inn. Naturen tilbyr noe teknologi ikke kan gi oss – en ekte følelse av tilstedeværelse, mestringsfølelse og lykke som er vedvarende. Gjennom boken ønsker jeg å inspirere deg til å bytte ut skjermtid med friluftsliv, fordi jeg vet hvor kraftfull den forvandlingen kan være. Det var naturen som reddet meg i 2022, da alt rundt meg, inkludert virksomheten min, så ut til å rakne.
Jeg er overbevist om at «Tilkoblet og til stede» vil hjelpe mange til å finne veien tilbake til det som virkelig betyr noe. Det er en bok som vil gi deg inspirasjon til å ta kontroll over teknologien, finne roen i naturen, og skape et liv der du er mer til stede – for deg selv og for menneskene rundt deg.
Her er ti gode grunner til hvorfor «Tilkoblet og til stede» er en viktig bok og hvem som vil ha glede av å lese den:
- For alle som føler seg fanget i teknologiens grep: Boken gir verktøy til å håndtere teknologiens innflytelse og lære å bruke den bevisst uten å bli fanget i avhengighetsskapende algoritmer og distraksjoner.
- En praktisk guide til å finne balanse: For deg som ønsker en bedre balanse mellom skjermtid og virkelige opplevelser, gir boken konkrete tips for hvordan du kan redusere teknologiens grep på hverdagen og skape mer tid for tilstedeværelse.
- For den som søker å forbedre sin mentale og fysiske helse: Boken viser hvordan korte turer i naturen har en sterk effekt på vår mentale og fysiske helse, og hvordan friluftsliv kan være et verktøy for selvpleie og helbredelse.
- En inspirasjonskilde for ledere og ansatte i næringslivet: Ledere og HR-avdelinger kan bruke bokens budskap til å skape en mer balansert og produktiv arbeidsplass, der ansattes mentale helse og balanse settes i fokus gjennom tiltak som korte turer og skjermfri tid.
- For dem som ønsker å oppleve ekte mestringsfølelse: «Tilkoblet og til stede» oppfordrer deg til å oppsøke utfordringer og motstand, og viser hvordan naturen kan være en arena for å bygge opp mestringsfølelse og indre styrke.
- En vekker for foreldre som ønsker å forberede barna på en digital verden: Boken er også relevant for foreldre som vil ruste barna til å møte teknologiens påvirkning med bevissthet og bygge et sterkt fundament basert på ekte, varige opplevelser.
- For naturentusiaster og de som ønsker å bli det: Uansett om du er ny til friluftsliv eller allerede bruker naturen aktivt, vil du finne verdi i hvordan boken kobler naturens fordeler til mental og fysisk helse.
- En ny måte å bruke teknologi på: ChatGPT-integrasjonen lar deg «snakke» med boken også etter at du har lest den, slik at du kan fortsette å få råd og inspirasjon. Denne teknologiske vinklingen gir boken ekstra verdi som veiviser.
- For dem som ønsker å finne en dypere mening med livet: Boken inspirerer deg til å finne din egen vei mot lykke og mening – gjennom bevisste valg og ved å være til stede i nuet, uten at teknologien tar all oppmerksomheten.
- En bok for deg som vil bytte skjermtid med ekte lykke: «Tilkoblet og til stede» viser hvorfor den varige lykken ligger i det vi kan oppleve utenfor skjermene, i naturen og gjennom ekte forbindelser – med oss selv og omgivelsene våre.
Forhåndsbestill nå – bli med på reisen
Boken er nå tilgjengelig for forhåndsbestilling som en signert utgave, og jeg håper du vil bli med på denne reisen. Dette er en bok for alle som føler at de trenger en endring, og som vil oppdage hvordan naturen kan være et kraftfullt verktøy for mental og fysisk helse. Enten du er ny til friluftsliv, eller allerede har et nært forhold til naturen, vil du finne noe verdifullt i «Tilkoblet og til stede».
Jeg ser frem til å dele mer om boken i tiden fremover, og ikke minst, å møte deg på bokbadet hos Norli Universitetsgata i Oslo den 5. desember klokken 17:30 til 19:00. Og til å bli bokbadet har jeg fått med meg ingen andre enn Guro Fostervold Tvedten.
