Bytt ut noe av skjermtiden med storslått natur, og oppdag hvor mye bedre du vil føle deg, både psykisk og fysisk.
Nytt år, nye muligheter. Januar markerer en tid for refleksjon og omstart. Vi setter oss mål, lager ambisiøse planer, og ofte handler disse om å ta bedre vare på oss selv – enten det er fysisk, psykisk eller sosialt. Men hvordan lykkes vi egentlig med å endre gamle vaner i en hverdag dominert av skjermtid og digitale distraksjoner?
Gjennom boken min Tilkoblet og til stede deler jeg hvordan jeg personlig gikk fra en hverdag preget av mye stillesitting, skjermavhengighet og stress, til å finne en dypere mening og ro i naturen.
Jeg tror at 2025 kan bli året hvor flere enn noen gang oppdager kraften i å koble fra – for å koble seg på det som virkelig betyr noe.
Naturen som en helbredende kraft
Vi lever i en tid hvor teknologien gir oss uendelige muligheter, men også setter oss i usynlige lenker. Smarttelefonen, som skulle frigjøre oss, har blitt en distraksjon som stjeler tid, fokus og energi. Undersøkelser viser at vi sjekker mobilen flere hundre ganger daglig og tilbringer timer foran skjermen, ofte uten å være klar over det.
Dette var meg for noen år siden. Jeg var fanget i et mønster av varsler, apper og sosiale medier som ikke ga meg annet enn kortvarig tilfredsstillelse. Forhåpentligvis innser du – før det er for sent – at dagene dine forsvinner i i meningsløst innhold på sosiale medier, og at de virkelige opplevelsene – de som gir varig verdi – er altfor sjeldne.
Løsningen for meg ble naturen. Ikke fordi jeg plutselig ønsket å bli en fjellgeit eller en «Lars Monsen», men fordi naturen representerte noe ekte, noe som ikke krevde likes eller algoritmer for å være meningsfylt. Første gang jeg sto alene på en fjelltopp og så solen gå ned, kjente jeg en ro jeg ikke hadde følt på år. Det var starten på en reise som endret livet mitt.
Små skritt mot en stor endring
Jeg vet at mange kanskje synes det kan virke overveldende å skulle ta skrittet ut i naturen. Vi er alle vanedyr, og det kan være vanskelig å gi slipp på komforten hjemme. Men endring trenger ikke skje over natten. I boken min deler jeg enkle og konkrete råd om hvordan du kan begynne – steg for steg:
- Start med korte turer i nærområdet ditt. Naturen er ofte nærmere enn du tror.
- Sett av skjermfrie timer hver uke og bruk dem til å utforske nye stier og naturopplevelser.
- Inviter en venn eller familie til en tur. Opplevelsen blir ofte bedre når den deles.
- Bruk teknologi som hjelpemiddel, ikke distraksjon. Kart-apper og kameraer kan øke opplevelsen, men legg telefonen bort når du er i øyeblikket.
En investering i deg selv
Naturen gir deg mer tilbake enn du investerer. Den styrker ikke bare kroppen, men også sinnet. Studier viser at tid i naturen kan redusere stress, øke kreativiteten, styrke immunforsvaret og forbedre humøret. Den kan også hjelpe deg å bryte fri fra vaner som ikke gagner deg, enten det er skjermtid, stillesitting eller en hektisk hverdag uten pustepauser.
Januar er en perfekt tid for å starte. Den klare, kalde luften vekker sansene, og lyset, selv om det er kortvarig, er desto mer verdifullt. Pakk deg inn i varme klær, finn en sti eller en turvei, og oppdag hvordan selv en halvtime ute kan gjøre underverker.
Gjør 2025 til ditt år
Mitt mål med Tilkoblet og til stede er å inspirere deg til å finne din egen vei mot et mer balansert liv.
Boken er ikke bare en historie om mine erfaringer, men en guide til hvordan du kan finne gleden i å være til stede i øyeblikket. Den handler om å gjenoppdage verdien av det enkle og ekte, og om å ta de små stegene som til slutt kan lede til store forandringer.
Jeg inviterer deg til å bli med på denne reisen. Tilkoblet og til stede kan du blant annet kjøpe hos Norli og ebok.no.
Den kan bli starten på noe stort for deg, og for et mer aktivt liv fylt med ekte opplevelser.
Godt nyttår.
