Fremtidens personlige helseteknologi vil forstå oss både psykisk og fysisk
Jeg tok med meg to smart-ringer til årets sommerferie i Kroatia for å finne ut hvilken som er best.
To ringer for å overvåke og analysere din helse og velvære
Smart ringer er i ferd med å bli en uunnværlig løsning for dem som ønsker å overvåke helse og trening uten å måtte ha på seg en tradisjonell smartklokke til alle døgnets tider. To av de mest fremtredende alternativene på markedet i dag er Oura Ring Gen 3 og Ultrahuman Ring Air. Mens jeg har hatt min Oura-ring i godt over ett år nå, har jeg kun noen ukers erfaring med Ultrahuman. At det kan ha en påvirkning på min vurdering skal jeg ikke nekte for, spesielt ikke når det kommer til selve brukergrensesnittet og brukervennligheten.
Jeg tok på meg begge ringene og dro sammen med familien på sommerferie til Kroatia, og brukte anledningen til å teste og sammenligne de to ringene. Begge ringene tilbyr en rekke avanserte funksjoner designet for å forbedre helse og velvære, men de har også betydelige forskjeller som kan påvirke hvilken ring som er det beste valget for deg.
Jeg har vurdert ringene basert på design, batteritid, brukervennlighet, nøyaktighet, kostnad og verdi for pengene. I den anledning har jeg sett nærmere på de viktigste funksjonene som Readiness-score, søvn-score, stressmåling, HRV, kardiovaskulær alder, automatisk tracking av aktiviteter og mer for å avgjøre hvilken ring jeg mener kommer best ut totalt sett.
Design
Oura Ring Gen 3: Oura Ring Gen 3 kommer i to distinkte varianter: Heritage og Horizon. Heritage har et elegant design med en konturert profil som gir den et karakteristisk utseende, mens Horizon har en glatt overflate som gir et mer subtilt og moderne uttrykk. Jeg har brukt Heritage-ringen siden august 2023. Fargene du kan velge mellom fra Oura inkluderer svart, sølv, gull og rosegull. Oura-ringen veier mellom 4-6 gram, noe som gjør den til en relativt lett, og på ingen måte merkbar på fingeren din. Designet gir et premium inntrykk, men ikke over tid, da den lett blir ripete, spesielt hvis den plasseres ved siden av en annen ring, som i mitt tilfelle er min giftering.
Ultrahuman Ring Air: Ultrahuman Ring Air er betydelig lettere og veier 2-3 gram, og kommer i fargene svart, sølv, grå og gull. Designet er enklere og mindre markert enn Oura. Den glatte overflaten gir et minimalistisk utseende, men den mangler den samme premium-følelsen som Oura. Selv om ringen veier mindre og har et mindre kantete eller kontuert design, merker jeg ikke noe forskjell hva gjelder komfort mellom de to ringene. Begge to bæres på mine fingre hele tiden, med unntak av da ringene må lades.
Min vurdering: Mens Oura Ring har et mer luksuriøst design og flere fargevalg, er Ultrahuman Ring Air lettere og mindre merkbar på fingeren. For de som prioriterer utseende og materialkvalitet, er Oura Ring et bedre valg, men for de som ønsker en lettere og mer diskret ring, kan Ultrahuman være mer passende.
Batteritid
Oura Ring Gen 3: Ifølge flere tester har Oura Ring Gen 3 en imponerende batteritid på opptil 7 dager på en enkelt lading. Testene viser at den mister mellom 10-15 prosent batteri per dag, noe som gir en solid ytelse for en så liten enhet. Min erfaring etter at jeg har brukt ringen i nærmere ett år, er at batterikapasiteten har tapt noe av sin opprinnelige kapasitet, og at jeg derfor må lade den hver sjette dag.
Ultrahuman Ring Air: Tilsvarende tester viser til at Ultrahuman Ring Air har en batteritid på rundt 6 dager. Med kun noen uker testing av Ultrahuman-ringen ser batterikapasiteten å være noe bedre enn Oura. Dette kan som nevnt skyldes at Oura-batteriet har tapt noe kapasitet over tid, noe som er vanlig for alle batteridrevne enheter.
Min vurdering: De fleste tester indikerer at Oura Ring har en lengre batteritid enn Ultrahuman, men personlig erfaring viser at Ultrahuman kan ha en bedre batterikapasitet, spesielt med en ny enhet. Sånn sett burde jeg hatt to helt nye ringer å sammenligne med. Begge ringene ble ladet opp for tre dager siden, og viser enn så lenge tilnærmet lik batterikapasitet igjen.
Brukervennlighet
Oura Ring Gen 3: Oura-appen er kjent for sin brukervennlighet, med klare og lettforståelige dataanalyser og anbefalinger. Abonnementet på rett i underkant av 80 kroner per måned gir tilgang til avanserte funksjoner og dypere innsikt, noe som – ifølge Oura – skal rettferdiggjøre kostnaden. Appen gir en helhetlig oversikt over helsen din, inkludert søvn, aktivitet og stress, og den gir konkrete anbefalinger basert på dine data. Brukergrensesnittet er intuitivt og enkelt å navigere, noe som gjør det lett for brukere på alle nivåer å forstå og bruke.
Ultrahuman Ring Air: Ultrahuman-appen er også intuitiv, men kan virke noe mer komplisert med sine detaljerte råd om blant annet lyseksponering og koffeininntak. En stor fordel med Ultrahuman er at det ikke er noen abonnementsavgift, noe som gir full tilgang til alle funksjoner uten ekstra kostnad. Dette gjør det til et attraktivt valg for de som ikke ønsker å betale en månedlig avgift. Appen gir omfattende dataanalyser, men kan være litt overveldende på grunn av mengden informasjon som presenteres.
Min vurdering: Mens begge appene er brukervennlige, er Oura-appen mer rett frem og intuitiv. Ultrahuman tilbyr derimot alle funksjoner uten ekstra kostnad, noe som kan være attraktivt for mange brukere. For de som verdsetter enkelhet og klare anbefalinger, er Oura-appen det beste valget, mens Ultrahuman-appen kan være mer egnet for de som ønsker å dykke dypere inn i sine helsedata uten å betale ekstra.
//Artikkelen fortsetter etter annonsen//
Funksjoner og nøyaktighet
Oura Ring Gen 3: Oura Ring har bevist sin nøyaktighet spesielt innen søvnsporing og hjertefrekvensmåling. Den inkluderer også en temperaturføler som gir innsikt i velvære og kvinnelig helse. Ringen overvåker en rekke helsedata inkludert:
- Readiness Score: Bruker søvndata, hvilepuls, hjertefrekvensvariabilitet (HRV) og kroppstemperatur for å gi en daglig vurdering av kroppens aktivitetsnivå. Denne scoren hjelper deg å forstå hvor godt du er rustet for dagens utfordringer basert på din restitusjon og søvnkvalitet.
- Sleep Score: Spor søvnmønstre inkludert total søvntid, REM-søvn, dyp søvn, lett søvn, og våkentid. Søvnscoren gir en helhetlig vurdering av søvnkvaliteten og gir anbefalinger for å forbedre søvnmønsteret ditt.
- Stress og HRV: Måler HRV for å vurdere kroppens stressnivåer og gir anbefalinger for å redusere stress. Oura-appen gir også innsikt i hvordan stress påvirker kroppen din over tid og gir konkrete råd for stressmestring.
- Aktivitetsmåling: Overvåker daglige skritt, treningsøkter, og kaloriforbrenning. Den sporer også automatisk aktiviteter, noe som gjør det enklere å holde oversikt over din daglige bevegelse uten å måtte manuelt logge hver aktivitet. Selv om aktivitetsmålingen noen ganger kan være litt unøyaktig, gir den en generell oversikt som er nyttig for de fleste brukere.
Mens Oura-ringen registrerte at jeg hadde vært våken en lengre periode på morgenen natt til 14. juli, hvor jeg leste en bok, registrerte Ultrahuman dette som søvn. Dette resulterte i at Ultrahuman registrerte omtrent halvannen time mer søvn enn jeg faktisk fikk, noe som er betydelig unøyaktig. Og dette var på ingen måte et enkelttilfelle. Nøyaktighet i søvnsporing mener jeg er essensiell for å få en realistisk forståelse av søvnkvaliteten og gjøre nødvendige justeringer for å forbedre den.
Oura-ringen gir også mer presise data om stress. For eksempel, den 13. juli, mente Ultrahuman at jeg var stresset i nesten 6 timer, mens Oura-ringen registrerte litt over en time med stress. Sistnevne stemmer mye bedre med min opplevelse, da jeg hadde tilbrakt mesteparten av dagen med å slappe av på solsengen på Zlatni Rat i Bol på Brac i Kroatia.
Nøyaktig søvn- og stressovervåking er kritisk for å forstå hvordan daglige aktiviteter påvirker stressnivået ditt og for å finne effektive metoder for stressmestring.
Ultrahuman Ring Air: Ultrahuman Ring Air er også (forholdsvis) nøyaktig, spesielt innen søvnsporing og generelle helseparametere. Den overvåker helsedata som:
- Movement Index: En daglig score som starter på 100 og reduseres med inaktivitet og økes med aktivitet gjennom dagen. Denne scoren gir en enkel indikator på din daglige aktivitet og hjelper deg å holde deg i bevegelse.
- Recovery Score: Ligner på Oura’s Readiness Score, bruker data fra hvilepuls, HRV, kroppstemperatur og søvnkvalitet for å vurdere restitusjon. Denne scoren gir innsikt i hvor godt kroppen din har restituert seg fra forrige dag og gir anbefalinger for optimal aktivitet.
- Søvnsporing: Overvåker total søvntid, REM-søvn, dyp søvn, og lett søvn. Selv om søvnsporingen er nøyaktig, har den åpenbart utfordringer med å gjenkjenne korte (og forholdsvis lange) oppvåkninger. Dette påvirker nøyaktigheten av søvndataene og gir en mindre realistisk oversikt over søvnkvaliteten din.
- Circadian Rhythm Insights: Gir anbefalinger basert på kroppens naturlige døgnrytme, inkludert optimal tid for koffeininntak og utendørs aktivitet. Disse innsiktene kan hjelpe deg å tilpasse dine daglige vaner for å oppnå bedre søvn og mer energi gjennom dagen.
Min vurdering: Begge ringene gir (forholdsvis) nøyaktige data, men ifølge min erfaring har Oura et forsprang med flere helsemålinger inkludert. Ultrahuman tilbyr imidlertid unike innsikter i døgnrytmer og koffeininntak. For de som ønsker en helhetlig forståelse av sin helse og detaljert innsikt i søvn, stress og daglig aktivitet, er Oura Ring det beste valget. Ultrahuman kan være mer passende for de som ønsker spesifikke råd om døgnrytmer og koffeininntak uten å betale en månedlig abonnementsavgift. Utfordringen derimot er om døgnrytmene er basert på feilaktig analyse av din egen søvn og stressnivå.
Kostnad og verdi for pengene
Oura Ring Gen 3: Oura Ring Gen 3 har en startpris på ca 4400 kroner (Elkjøp), men kan koste helt opp til 7600 kroner (Elkjøp) avhengig av modell og farge. Abonnementet på nesten 80 kroner per måned legger til en ekstra årlig kostnad på nesten 1000 kroner. Selv om den totale kostnaden kan virke høy, mener jeg det intuitive grensesnittet, de avanserte funksjonene og nøyaktigheten rettferdiggjør prisen.
Ultrahuman Ring Air: Ultrahuman Ring Air koster 4300 kroner (Komplett.no) uten noen abonnementsavgift, noe som gjør den til et engangskjøp med full tilgang til alle funksjoner. Dette gjør Ultrahuman til et kostnadseffektivt alternativ for de som ønsker omfattende helseovervåking uten å betale en månedlig avgift. Den lavere totalprisen og mangelen på abonnement gjør den attraktiv for brukere som ønsker en enkel og kostnadseffektiv løsning.
Min vurdering: Ultrahuman tilbyr bedre verdi for pengene ved å unngå abonnementsavgift, selv om startprisen er noe høyere (enn den billigste Oura-ringen). For dem som ønsker omfattende helseovervåking uten ekstra kostnader, er Ultrahuman et solid valg. Men for de som verdsetter de avanserte funksjonene og den høyere nøyaktigheten som Oura tilbyr, kan den ekstra kostnaden være verdt det.
//Artikkelen fortsetter etter annonsen//
Oppsummering og konklusjon
Presis overvåking og analyse av søvn: Oura Ring Gen 3 er spesielt dyktig når det gjelder søvnovervåking. Den overvåker og analyserer total søvntid, REM-søvn, dyp søvn, lett søvn, og våkentid med høy grad av nøyaktighet. Denne typen nøyaktighet er essensiell for å få en realistisk forståelse av søvnkvaliteten og gjøre nødvendige justeringer for å forbedre den.
Nøyaktig stressovervåking: Når det gjelder stressovervåking, skiller Oura-ringen seg ut med sin nøyaktighet. Nøyaktige data om stressnivåer hjelper meg med å forstå og håndtere stress på en mer effektiv måte.
Readiness Score og Recovery Score: Oura Ring bruker Readiness Score for å gi en daglig vurdering av kroppens beredskap for aktivitet. Denne scoren tar hensyn til søvn, hvilepuls, HRV, og kroppstemperatur, og gir konkrete anbefalinger for dagen basert på hvor godt kroppen din har restituert seg. Ultrahuman har en lignende funksjon med sin Recovery Score, som også bruker data fra hvilepuls, HRV, kroppstemperatur og søvnkvalitet. Begge systemene gir verdifull innsikt i brukerens fysiske tilstand, men Oura-ringen har et forsprang med sin omfattende og detaljerte tilnærming.
Automatisk aktivitetsmåling: Oura Ring Gen 3 tilbyr automatisk sporing av aktiviteter, inkludert daglige skritt, treningsøkter, og kaloriforbrenning. Denne funksjonen er praktisk for brukere som ønsker å overvåke sin daglige aktivitet uten å måtte manuelt logge hver økt. Selv om aktivitetsmålingen noen ganger kan være litt unøyaktig, gir den en generell oversikt som er nyttig for de fleste brukere. Ultrahuman tilbyr også aktivitetsmåling, men mangler den samme graden av automatisk registrering som Oura, noe som kan være en ulempe for de som ønsker fullstendig automatisert tracking.
Brukervennlighet og app-funksjonalitet: Oura-appen er kjent for sin brukervennlighet, med klare og lettforståelige dataanalyser og anbefalinger. Appen gir dypere innsikt i helsedata gjennom abonnementet, noe som rettferdiggjør den månedlige kostnaden på nærmere 80 kroner. Ultrahuman-appen er også intuitiv, men kan virke noe mer komplisert med sine detaljerte råd om circadian rytmer og koffeininntak. En stor fordel med Ultrahuman er at det ikke er noen abonnementsavgift, noe som gir full tilgang til alle funksjoner uten ekstra kostnad.
Samlet vurdering: Selv om Ultrahuman Ring Air har flere fordeler, inkludert en lavere total kostnad og spesialiserte innsikter i døgnrytmer og koffeininntak, er Oura Ring Gen 3 det bedre valget totalt sett. Oura-ringen tilbyr en mer omfattende og nøyaktig helseovervåking, med sitt elegante design, brukervennlige app, og presise målinger av søvn, stress, og andre helseparametere. Denne presisjonen og omfanget av hva ringen kan analysere, gjør Oura Ring Gen 3 til en verdifull investering for dem som ønsker det beste innen smart-ringer.